工作中，如何与压力共处

对于职场人士，Stress “压力”，就像一位熟悉的老友，常伴身旁。在项目接近截止日期时，在与团队发生分歧时，或计划突然改变时，我们常常感受到压力的来袭。既然压力无法避免，我们更应直面它，学习与它共处，甚至把它转变成为积极的能量。当然，这不是一步就可以做到的，对此我有一些心得与大家分享。

积极的自我对话
Positive Self Talk
Stress can make or break a person. 也许有些朋友和我一样，热爱挑战，在团队中也时常领头新项目或担任新角色。在踏出comfort zone时，压力管理和工作本身一样重要。
在情绪上，不妨试试 “积极的自我对话” Positive Self Talk这一方法。把negative的“小声音”变得positive，别让内心的慌乱成为分心的理由。心理学家证明，做自己的cheerleader具有明显的效果。

比如，当犯了错误时，与其责备自己，不如换个角度对自己说"I'm human, and we all make mistakes."（人都会犯错）。
类似的积极自我对话方法还有：
I can’t do this. I’ll do the best I can.
我做不到。 我会尽力而为。
Everything is going wrong. I can handle things if I take one step at a time!
诸事不顺。 如果我一步步去做，就能做好！
I hate it when this happens. I know how to deal with this; I've done it before.
发生这种事太令人厌恶了。我知道怎么做的；过去我处理得很好。

寻找“压力源”
Spot the “Stress Bubble”
和很多人一样，我习惯为自己设定计划，但这往往是压力的来源之一，因为工作中有许多不可抗力，使计划无法照常进行，这时，压力就会如水中的气泡一般浮现，我叫它“Stress Bubble”。我的处理方式是，先让自己静下心来，拿出纸笔，把遇到的问题和解决方案一步步写下来。这其中包括自己可以控制的流程，和可能需要借助的外力。清晰的步骤，对我整理思绪和调节心态具有很好地帮助，当然也助于我最终解决问题。

建立良好关系
Initiate Positive Relationships
有句话叫Social contact is nature’s antidote to stress. 沟通是压力的解药。在工作中我发现，越孤立自己，在压力来袭时就越脆弱。与其在休息时看手机，不如借此机会和工作伙伴聊一聊。沟通过程中，你还会发现，其他人的建议让你的问题迎刃而解。
即便同事不能直接帮你解决问题，倾听本身对压力就有天然的缓解作用，会让你更平静、更专注。当然，要注意的是，倾听不是单方面的，当同事遇到问题时，你也应该做一个倾听者，并在必要时提供你的支持。要知道帮助别人得到的快乐，本身也可以减压！
有挑战就有压力，学会与压力共处，才能更出色地工作，更快乐的生活！