目前，我们有很多朋友由于疫情被封控在家中，每天除了工作之外的活动，就是抢菜、吃饭、睡觉.....待疫情结束后，大家再见面时，估计也已“胖若两人”！那么如何让“家里蹲”的日子变得丰富又健康呢？

今天，口袋君就给大家介绍一下居家运动的知识点，希望我们能在足不出户期间，边学英语边运动，保持良好的心态和健康的体魄，让免疫力day day up！

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常见的健身动作有哪些？

居家运动对于平时忙碌或者经常宅在家的朋友，可以起到很好的锻炼效果。在久坐后，起来做几个简单动作活动一下，顿时会让你感觉浑身轻松自在。

这些常见的动作，相信我们都会做，但是你知道它们用英语怎么说吗？一起来看下。

Stretches 伸展，拉伸

Twists 旋转，扭动

Squats 深蹲

Side lunges 侧弓步

Leg raises 高抬腿

Sit-ups 仰卧起坐

Push-ups 俯卧撑

Hip bridge 臀桥

Plank stretch 平板支撑

Crunches 仰卧卷腹

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哪些项目适合于居家运动

除了做些基本的健身动作外，大家还可以根据自己的兴趣爱好选择一些其他运动项目，例如跳绳、瑜伽、太极拳等，这些都非常适合居家锻炼。像口袋君身边的小仙女们，最近开始练起了帕梅拉和尊巴健身操，配合着动感的音乐，跳动起来格外带劲儿，锻炼效果倍儿棒！

Rope skipping 跳绳

Yoga 瑜伽

Tai Chi太极拳

Aerobics 健身/健美操，有氧运动

当然，还有很多其他的居家运动项目，相信总有一款适合你。

现在就让我们一起迈开腿、动起来吧！Let's go！身体动起来的同时，记得脑子也要动起来哦！